Sức khỏe của mắt phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vitamin A, C, E, lutein, kẽm và omega-3 là những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Rau xanh, cà rốt, trứng, cá biển và trái cây tươi là những thực phẩm nên bổ sung đều đặn. Ăn uống cân đối không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa còn giúp giảm stress oxy hóa cho mắt, từ đó hạn chế mỏi mắt và khô mắt. Bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều hoặc dầu cá cũng mang lại lợi ích tương tự. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho mắt, hạn chế cảm giác khô rát và mỏi mắt.
Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn cũng rất quan trọng vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mạch máu, làm giảm lưu thông đến mắt. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp duy trì thị lực ổn định và phòng tránh các bệnh về mắt lâu dài.
